• 瑜伽的世界有你也有我 不要轻易放弃。学习成长的路上,我们长路漫漫,只因学无止境。


      闭上眼睛设想一下,在柔美曼妙的音乐烘托下,两个身着瑜伽服的情侣或面对面,四目相望、双手轻握;或背贴背、发鬓相抵,合营着呼吸法做着精心设计好的动作……双人性爱瑜伽恰是经由过程这类身材和精神的爱抚,到达灵肉合一的田地。情侣们也能够用它消弭各类疲倦,令身心得到最自在、最完全的抓紧,同时还能让恋情速决保鲜。近日,美国瑜伽大师珍尼弗出格为情侣们推出了双人“拜日式”瑜伽。

      1.背部挺直,双腿竖立,面向对方。二人相距约莫1米,各自将两脚离开,与肩同宽,双手在胸前处合掌呈祷告式。使全身抓紧,坚持深呼吸的同时蜜意凝视对方,双臂舒展,向上举过头顶。紧闭双眼,使后面只管万博网页版,万博网页版登录,万博手机网页版舒展,头和下身稍向后仰,使脊柱向后舒展呈弓形。离开双手,下身向前回到竖立位站好,再次蜜意凝视对方,并坚持一下子。万博网页版,万博网页版登录,万博手机网页版

      2.身材前屈,与爱人头顶绝对,双手只管同时触地,但留意不要拉伤,使本身的小指与爱人的拇指紧紧相扣,脸颊轻触,并坚持一下子。一人只管向后伸出左腿,同时另一人向后伸右腿,各自向本身身材的前方舒展,并使左臂置于对方右臂的内侧,相互蜜意凝视。

      3.在坚持动作2的情形下,向后微微挪动身材并呈支撑形态,直视对方,坚持一下子。而后再次挪动身材,抬头凝视对方半晌。同时发出向后伸出的左腿或右腿。再次使本身的小指与爱人的拇指相扣,脸颊轻触。蜷缩双腿,双脚并扰,呈竖立形态,紧闭双眼一下子,回到肇端地位。接着,替换双腿地位,反复以上动作。

      小贴士:1.绝对私密的双人瑜伽也不克不及疏忽熬炼的指导,不然很有可能形成损伤。2.不要一味追求姿式美好,记住,让本身最温馨的水平,等于瑜伽动作的最好水平。同时,你还要留意对方的感觉,千万不要为了外型而自愿对方。3.文中展现的双人瑜伽,大多是瑜伽体位法的操练。切实,操练瑜伽最重要的是意志的集中和呼吸合营。

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